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CLASES DE YOGA Y MEDITACIÓN
HATHA YOGA SUAVE
LUNES Y MIÉRCOLES 11:00
Una práctica amable de intensidad moderada trabajamos diversos tipos de posturas con apoyos y adaptaciones más sencillas.
Es buena para personas que, o no tienen hábitos de otros deportes, o por edad, o por restricciones en su cuerpo, necesita trabajar con un poco más de calma y con ejercicios que ayuden a mejorar la movilidad y el equilibrio interno.
KUNDALINI YOGA
LUNES Y MIÉRCOLES 18:00 - VIERNES 11:00
El kundalini yoga es completamente diferente a los otros estilos de yoga. Es muy efectiva y profunda.
Se combinan ejercicios físicos, respiración, mirada a zonas específicas, gestos con las manos y repetición de sílabas/sonidos.
Esta modalidad trabaja más directamente el equilibrio del sistema nervioso central y de tu sistema glandular, viene estupendo para regular las hormonas que tienen gran influencia en las emociones y el equilibrio interno, despertando a su vez tu confianza y fuerza interior.
Para tod@s
VINYASA YOGA - DINÁMICO
MARTES Y JUEVES 19:30
Es una práctica dinámica en la que armonizamos la energía mediante el auto conocimiento del cuerpo y de sus movimientos sutiles.
Los posturas se sincronizan con la respiración dando lugar a secuencias rítmicas y fluidas de forma progresiva dando importancia a cada acción de principio a fin.
YIN YOGA
MARTES Y JUEVES 18:00
La práctica Yin (pasiva) te enseña a relajar el cuerpo y la mente.
Mejora el rango de movimiento de las articulaciones, tendones, ligamentos, que con la edad se vuelven más rígidos y los rejuvenece.
Para conseguirlo estamos en las posturas durante varios minutos sin contraer los músculos soltando toda acción.
Acompañada por instrucciones de atención plena.
RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN
MIÉRCOLES 19:30
A través de diversas técnicas se trabaja con la respiración, con repeticiones de sonido, visualizaciones, movimientos y silencio. ¡Creando las condiciones para que la experiencia meditativa ocurra!
La meditación es una práctica esencial para conectar con tu poder interior. Libera tensiones, emociones, estrés y preocupaciones de forma positiva y sanadora para ti.
RETO DE PRÁCTICA ONLINE:
MOVILIDAD-RESPIRACIÓN-MEDITACIÓN
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Disfruta de las grabaciones de un Reto de práctica breve y concisa de 30 minutos que comprende:
-Un par de ejercicios de movilidad para tu columna.
-Ejercicio de Respiración
-Práctica de Meditación
Las sesiones ya están grabadas, y se realiza como sugerencia la misma práctica durante 40 días seguidos.
La práctica te aportará CLARIDAD MENTAL, poder mantenerte enfocad@, EQUILIBRIO interno mejorando la forma en la que te tomas las cosas que te pasan y más ENERGÍA para que te puedas sentir motivad@ y con fuerzas en tu día a día.
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Feliz instante me llamo Ainara
Llevo más de 12 años de dedicación exclusiva a la formación, práctica y enseñanza de la ciencia del Yoga, la Meditación y la vida en Consciencia. Me apasiona compartir lo aprendido, por eso estoy aquí...
Cuando te das cuenta de que la mente no para y que hay un sin fin de “cosas” que no puedes controlar, puedes venirte abajo y sentirte víctima de las circunstancias.
Ó también puedes ENTRENARTE para aprender a gestionar los desafíos, tanto internos como externos, con SERENIDAD, CREATIVIDAD y confiando en ti mism@
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Confío plenamente que integrar la práctica de yoga y meditación en tu vida, puede ayudar a mejorar tu bienestar y calidad de vida.
Por eso te presento un MINI CURSO DE INTRODUCCIÓN A LA PRÁCTICA DE KUNDALINI YOGA, uno de los estilos que enseño y que ofrece beneficios rápidos y efectivos.
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PRÓXIMAMENTE: Audios de Atención Plena, Meditación Guiada y Relajación.